De 8 weekse training

Het doel van de 8 weekse mindfulnesstraining is:

op een andere manier met stress en onrust omgaan.
Waardoor je dus beter voor jezelf kunt zorgen.

De training werkt goed omdat we oefeningen, ‘thuis opdrachten’
en informatie combineren, op een afwisselende prettige manier.

Je leert onder andere

–  automatische reacties in gedachten en gedrag herkennen en
hier anders mee omgaan
–  stressreacties in je lichaam en geest goed herkennen, en hier mee om te gaan
  meer in het hier en nu zijn, waardoor je ook bewuster kan genieten
  op een meer effectieve manier met gevoelens van stress omgaan
  emoties ‘er laten zijn’, zonder er helemaal in mee gesleept te worden
–  minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens
–  je mentale veerkracht te vergroten waardoor je beter met lastige situaties om kan gaan

Mindfulnesstraining is ervaringsgericht leren

Door in de training ‘aan den lijve’ te ervaren, te onderzoeken en te oefenen wordt je je meer bewust van wat je voelt en denkt en hoe je geneigd bent hierop te reageren. Naast dit bewustwordingsproces krijg  je in de training ‘gereedschap’ aangereikt waar je ook in je dagelijks leven mee gaat oefenen. En je krijgt een werk-informatiemap waar je alles in terug kunt lezen en aantekeningen in kan maken. Door deze combinatie krijg je iets in handen waar je de rest van je leven wat aan kan hebben.

Waar bestaat de training uit?

8 wekelijkse bijeenkomsten
trainingsboek en usb-stick met audiobestanden
stilteochtend of middag (optioneel)

Je kunt kiezen uit individuele- of groepssessies

Een individuele trainingssessie duurt 1,5 uur.
Een groepssessie duurt 2,5 uur.

De audiobestanden en het werkboek zijn bedoeld om thuis mee te oefenen. Ga er vanuit dat je er ongeveer 1 uur per dag mee bezig bent. Het oefenen  en daarna kort opschrijven van wat je  ervaren hebt ondersteunt je leerproces. Het werkboek bevat veel informatie en is na afloop van de training een waardevol naslagwerk.

Of je deze training nou wil doen om anders om te leren gaan met stress of als onderdeel van persoonlijke ontwikkeling, het is hoe dan ook een waardevolle investering in je gezondheid en welzijn.

Lees ook het gastenboek op deze site eens door. Dan krijg je een beeld van wat de training zoal voor je zou kunnen betekenen.

Regio-aanduiding:

Zwolle / Ommen / Hardenberg / Hoogeveen / Emmen / Dalfsen / Overijssel / Salland / Almelo / Meppel / Drenthe