De training

Het doel van de mindfulnesstraining is:

Leren op een andere manier met gevoelens en gedachten om te gaan.
Je leert:

de signalen die je lichaam geeft goed te herkennen
automatische reacties te herkennen en daar beter mee om te gaan,
Zodat je niet door de ‘automatische piloot’ bestuurd wordt, maar dat je zelf aan het stuur zit.
+  meer in het hier en nu te zijn, waardoor je ook bewuster kan genieten van prettige en mooie momenten.
+  op een effectieve manier met gevoelens van stress om te gaan.
+  emoties te herkennen, en hier meer ontspannen op te reageren.
minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens
je mentale veerkracht te vergroten waardoor je beter met lastige  situaties om kunt gaan.

Mindfulnesstraining is ervaringsgericht leren
Door in de training ‘aan den lijve’ te ervaren, te onderzoeken en te oefenen wordt je je meer bewust van wat je voelt en denkt en hoe je geneigd bent hierop te reageren. Naast dit bewustwordingsproces krijg  je in de training ‘gereedschap’ aangereikt waar je ook in je dagelijks leven mee gaat oefenen. Door deze combinatie krijg je iets in handen waar je de rest van je leven wat aan kan hebben.

Waar bestaat de training uit?

8 wekelijkse bijeenkomsten
trainingsboek en usb-stick met audiobestanden
stilteochtend of middag (optioneel)

Je kunt kiezen uit individuele- of groepssessies

Een individuele trainingssessie duurt 1,5 uur.
Een groepssessie duurt 2,5 uur.

De audiobestanden en het werkboek zijn bedoeld om thuis mee te oefenen. Ga er vanuit dat je er ongeveer 1 uur per dag mee bezig bent. Het oefenen  en daarna kort opschrijven van wat je  ervaren hebt ondersteunt je leerproces. Het werkboek bevat veel informatie en is na afloop van de training een waardevol naslagwerk.

Of je deze training nou wil doen om anders om te leren gaan met stress of als onderdeel van persoonlijke ontwikkeling, het is hoe dan ook een waardevolle investering in je gezondheid en welzijn.

Lees ook het gastenboek op deze site eens door. Dan krijg je een beeld van wat de training zoal voor je zou kunnen betekenen.

Regio-aanduiding:

Zwolle / Ommen / Hardenberg / Hoogeveen / Emmen / Dalfsen / Overijssel / Salland / Almelo / Meppel / Drenthe